吃什么零食可以减肥又不长胖（吃什么零食长胖最快）

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吃零食会不会胖

吃零食会胖。要注意适量的使用，不过过度的食用。
吃零食不发胖的技巧
　　对于女生来说，零食是很大的诱惑，一般让人难以抵抗。吃零食的同时还能瘦，关键是要正确的吃。学会一些吃零食的小方法，让你不用只能看而不能吃。
　　技巧1：与上一餐相隔2小时
　　餐后2小时吃零食的目的是为了消除你的饥饿感，当你吃完饭过了2个小时之后，你就开始有饥饿感，这时候如果不吃一些令血糖升高的东西的话，你整个人就会慌，会出现手抖、脾气暴躁等现象，甚至会吃进热量更高的东西。所以这时候如果吃进一些热量的话，对控制体重反而比较有帮助。
　　技巧2：买小包装或自行分装
　　对于上班族来说，到了下午3点多肚子可能就会开始有点饿，这时候同事如果下午茶吃一堆零食，你可以选择吃一小部分，这样既不会和同事产生误会也不会因此摄入过多热量，还能吃到零食。很多商家为了迎合现在大部分人健康的需求，都会把饼干的包装从一大包变成一小包一包的独立包装，这样你每次吃两包然后和大量的水，既能瘦又能吃到饼干。
　　很多人会觉得买小包的不划算，这里有一个小秘诀，你可以买了一大包自己喜欢吃的，然后回家把它分装成一小包一小包方便携带的，每次要吃就带一包，而且限制自己每天只能吃一包或者两天吃一包。同事间叫甜点也是，可以两三个人分享一碗，这样既能吃到又能减肥。
　　技巧3：花10-15分钟专心吃
　　很多人都是在看电视或者玩手机的时候为了解嘴馋就吃点零食，但是专心吃零食其实很重要。举个例子，如果什么娱乐工具都不给你，只给你吃一些坚果，即使只有一点，你也会觉得说怎么这么多，可能吃不到一半就吃不下了。但如果你是一边看电视一边吃的话，你很快就会吃完就会再想去吃。所以专心吃零食很重要。

晚上不吃饭，吃零食会发胖吗？

低卡路里的零食送给减肥的你

吃零食一定会胖吗？

吃零食一定会长胖？不一定!一直以来，吃零食是否导致发胖有争议。
有研究认为，吃零食会引起能量过剩，导致体重增加，营养摄入不足。但也有些研究认为，吃零食的BMI比不吃零食的低，吃零食与体重没有关联。这次的调查研究发现，随着零食能量占比增加，BMI指数会呈现先下降后上升的趋势。当零食能量占比在较低范围内，可能会影响正餐能量摄入，从而导致体重偏低。当零食能量占比较高时，可能在正餐之外过多摄入零食，全天总膳食能量过高，导致体重增加。比如，这一次调查发现，吃油炸小食品次数多，那么就容易导致肥胖。油炸小食品属于高脂肪低营养密度的食品。
调查还发现一个有趣现象，男生的肥胖与零食消费有关，饮料、膨化食品、蜜饯的消费频次与BMI呈正相关。BMI指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。也就是吃得越多，越容易长胖。
专家提醒，尽量选择白开水，适当选择牛奶和酸奶，少喝或者不喝含糖饮料。女生各类零食消费，与肥胖没有关系。可能与女生刻意保持身材，用零食代替主食，总体能量摄入未增加有关。

天天吃零食会长胖吗…

多吃零食当然会胖，因为零食大多数都是含有色素的，色素可以激发 人体多余的脂肪，所以多吃零食会长胖

吃零食会不会长胖

坚果类的零食热量相当高，薯片这种热量也是很高的，要适当的控制这些食物的摄入，或者说消耗等量的热量来平衡。

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