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混元太极拳24式

2023-05-26 21:24课程 人已围观

◆混元太极拳24式是混元太极拳的代表性套路,因为它经常被用作集体演示、被用作初学者的首选套路,它传播得最为广泛。我们说它是混元太极拳代表性套路还有一个含义,就是因为它突出代表了混元太极拳以养为主的特点。所以它适合初学者作为首选套路,也用做大众养生保健的普及套路。
◆张吉平 老师是冯志强先生最喜爱的弟子之一,深得冯公真传。张老师不负师恩,担任国际混元太极拳联合会秘书长,为混元太极拳在各地的发展做出了突出贡献。此外,张老师的教学又是难得的学习资源,深受广大混元太极拳爱好者的欢迎。
◆张老师的教学具有以下特点:(1)拳式动作分解合理清晰,讲解简练明白,不玄虚,无神秘。(2)动作示范标准规范,贴切冯公,被誉为混元拳的“正楷”。(3)首次将实感内功融入拳式动作,增加了混元太极拳内外俱练的实践。(4)教学上分为拳式动作与内练心法两部分,使学员清楚地分开拳之内外。(5)动作演示正反双向,重复运作,从而强调了单式练习在教学中的作用,践行冯公之训教。(6)视频全程配有字幕,提供电子文本,教学向全社会免费开放。
◆这里需要提出的是,混元太极拳24式与炮锤32式在仁和太极培训体系中都属于养生段的教学内容,以更好地发挥其以养为主的特点。也就是说养生段套路的练法与技击段套路的练法是有区别的。其中,混元太极拳24式在练习时应注意把握以下原则:
1,拳架要保持中高盘,勿追求屈膝低盘。2,以松沉为第一要义,认真体验肢体在运行时的重力,不多加一点力,并突出各拳式结尾的肢体放松动作。3,三柱为桩,桩身中正。强调天柱如铁杵的感觉,强调转胯以护腰的动力方式。4,突出身体左右两侧的虚实转换,突出四肢的螺旋缠丝运动。5,保持深长的自然呼吸。

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