易伽一字脚速成1

一字脚，很多热爱锻炼、热爱瑜伽的人，都觉得有独特魅力、很吸引，都期盼自己可以练成。
但是有不少人，由于找不到科学的方法，很久练不成一字脚不说，感到难度、没信心也算了，如果有的拼命练习还拉伤了筋骨就麻烦了。

易伽一字脚，7个步骤，让你快速练成一字脚，从此朋友圈充满阳光，充满羡慕的眼光！
1.跪膝。2.横膝。3.扫腰。4.蹬腿。5.压跨。6.弓步。7.斜板支撑。
8.一字脚集成。

●关于跪膝：
重点是初步打开脚板、脚脖子(脚踝)、小腿、膝盖、大腿、胯部等基础部位的关节、韧带，为整个一字脚动作的训练打好第一基础。

特别提醒：有一定基础者，一般5天内可以练成；普通学员一个月可以练成；断断续续练习的一般三个月也可以练成了。如果三个月也练不成，那就自己看着办了。

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