滋阴食物有哪些(女人滋阴首选2种食物)

钱江晚报·小时新闻记者通讯员朱

每年9月23日左右，进入一年的第16个节气，秋分。因为秋季的三个月平均分为两个，同时太阳位于赤道，全球昼夜长短相等，所以称为“秋分”，“春分”就是“等分”的意思。

今天我们邀请钱江晚报小时卫生站，杭州市西湖区江村街道社区卫生服务中心主治中医师杨伟，杭州市西湖区钱江晚报小时卫生站，三墩镇社区卫生服务中心主治中医师易小燕，来聊聊秋分。

杨伟博士说，秋分过后，太阳逐渐移向南半球，北半球气温逐渐降低，地表阳逐渐向地面汇聚。这个时候就要遵循外在阴阳变化的规律，作息饮食以“收入”为主。

脾胃不好的人要少吃生冷食物。

秋天可以吃一些这些。

秋季“燥”正当时，杨伟医生建议饮食中多吃一些清洁的食物，如银耳、燕窝、梨、莲藕、芝麻、核桃、糯米等。但这类食物很难消化，吃多了会引起胃肠停滞，所以不要吃太多。值得注意的是，脾胃不好、经常腹泻的人，在秋分后气温转凉时，应少吃水果和寒性食物。

易小燕医生推荐了两个不错的食疗配方——

1.百合银耳粥:滋阴润肺，养心安神。

做法:锅中加入适量水，烧开。将粳米、银耳、莲子提前泡好，放入锅中。用小火煮至软烂。出锅前加入鲜百合和枸杞，煮3-5分钟。

2、川贝冰糖炖秋梨:润肺化痰，止咳平喘

做法:雪梨洗净，去皮，切块，去核空做成梨杯。在梨杯中放一些川贝和冰糖，盖上梨，用牙签固定。将雪梨放入碗中，加入冰糖和水，蒸30分钟。还可以加入适量的陈皮。血糖高的人应该去冰糖。

来源:视觉中国

此外，秋燥伤津，容易引起干咳、声音嘶哑、皮肤皲裂、大便干燥等干燥症状。此时应多吃秋莲藕、荸荠、芹菜、秋梨、柚子、银杏、杏仁等，润肺养阴润燥。

秋季选择适度温和的运动。

秋初，外阳开始收。这个时候要注意滋阴，为冬天的收藏做准备。杨伟医生提醒，喜欢晚上锻炼的人要注意，从这个时候开始，不适合晚上锻炼，尤其是剧烈、出汗的运动。可以选择活动量小、轻松温和的项目，如爬山、散步、打太极拳、瑜伽等。，或者可以练传统功法“八段锦”。

段锦是中国传统的保健方法，由八个部分组成。能提高神经体液的调节功能，加强血液循环，按摩腹部器官，调节神经系统、心血管系统、消化系统和呼吸系统。

来源:视觉中国

穿衣戴帽，保护好身体。

穿衣方面，俗话说“春寒料峭”。秋分天气转凉，早晚温差大。应根据每天的气温变化准备合适的衣服。注意不要加衣服太快，让身体逐渐适应寒冷的天气。年老体弱者，尤其是心脑血管功能不健康者，要注意分寸，尤其是头、脐、脚要严加保护。

头:秋天出门最好戴顶帽子。洗头的时候水要比平时热一点，额头出汗看不到风。这是因为头部是全身最有活力的部位之一。受寒之后，人体的阳气会流失大半。患有心脑血管疾病的人，四肢血管疾病的人，四肢不温不火的人，容易感冒的人，在这方面要特别警惕。

肚脐:中医称肚脐为“神阙穴”。温补此穴可鼓励人体阳气，特别适合脾胃虚弱、怕冷、腹泻的人。特别注意这个部位的保暖，也可以经常热敷肚脐，驱寒助阳。

脚:脚是人体各部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的距离也是最长的，而且脚汇集了全身的许多经络，所以人们常说“脚冷则全身冷”。脚冷了，身体抵抗力就会下降，疾病和病原体就可能乘虚而入。所以秋天睡觉前泡脚是非常好的选择。

本文为钱江晚报原创作品。未经许可，禁止转载、复制、摘抄、改写及在网上传播所有作品，否则，本报将通过司法途径追究侵权人的法律责任。

以上内容就是为大家推荐的滋阴食物有哪些(女人滋阴首选2种食物)
相关推荐:
小区卫生环境怎么  小区有电梯吗？电  小区周边有哪些购   滋阴食物有哪些(女人滋阴首选2种食物)

语音朗读