跑步前最简单热身运动，跑步前必须要做的动作

健身运动前要暖身！慢跑看起来非常简单的健身运动，却也非常容易产生健身运动损害。很多人认为慢跑要是换掉一双轻巧休闲鞋就行，实际上慢跑前沒有搞好屈伸、暖身，非常容易产生挫伤、扭到等健身运动损害。下边出示4招简易跑前暖身操。第一招：仰头弓步变小腹，往上提高要发展双手往上举起呈180度、两脚往上拉高九十度，可屈伸肩关节脱位、髋关、膝盖骨。谨记不必同手同脚，以防摔倒、摔倒。第二招：两手回握放腹部，手和脚开闭我最潮双手握紧拳头呈扎马步姿态，两手做扩胸运动、两脚作开闭健身运动。此姿势可主题活动肩关节脱位、腕关节，配搭扩胸运动、手和脚开闭，训炼手和脚间融洽，慢跑不易踩空。第三招：当然晃动肩释放压力，七爷八爷最威武人体站直上半身放释放压力，手和脚当然向上下晃动，如同神灵巡境般。跑步运动主要在下身，膝盖骨、膝关节要尽可能热身运动、屈伸，才不容易挫伤、扭到，及其腿抽筋。第4招：迈出步伐往前走，无往不胜气功波人体呈原地不动走姿，手拉高九十度并大吼一声。这姿势是暖身操的收操，调节吸气节奏感，并意谓吼叫声提高健身运动的信心。 跑步前最简单热身运动，跑步前必须要做的动作

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